Если сон не наступил через 15–20 минут: лучше встать с кровати и почитать

Если сон не наступил через 15–20 минут: лучше встать с кровати и почитать

Доктор София Черкасова призвала россиян отказаться от длительного лежания в постели, если не удается уснуть дольше 15-20 минут, пишет «Газета.ру»....

09:30 16.01.2026  
Рубрика: «Медицина» Сообщает: источник; Поделитесь: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Набиуллина посчитала сбалансированность бюджета через повышение НДС лучше его дефицита Набиуллина посчитала сбалансированность бюджета через повышение НДС лучше его дефицита Планы по увеличению НДС в бюджете на 2026 год получили поддержку от главы ЦБ, которая видит в них инструмент для бюджетной стабильности. ...

Он не мог встать с кровати, друзья носили его в душ на руках! История о вратаре Спартака из начала 90-х Он не мог встать с кровати, друзья носили его в душ на руках! История о вратаре «Спартака» из начала 90-х «Помогали только близкие друзья, спортсмены — штангисты и боксеры».Владимир Беззубов, photo.khl.ruГолкипер Сергей Голошумов может быть доволен своей ...

Сулейманов получил красную карточку в матче MLS через 13 минут после выхода на замену Сулейманов получил красную карточку в матче MLS через 13 минут после выхода на замену Футболист "Канзас-Сити" был удален за агрессивную игру в матче против "Лос-Анджелес Гэлакси" ...

Сулейманов в матче MLS получил красную карточку через 13 минут после замены Сулейманов в матче MLS получил красную карточку через 13 минут после замены Российский нападающий клуба «Канзас-Сити» Магомед-Шапи Сулейманов получил красную карточку в гостевом матче регулярного чемпионата Главной футбольной ...

Чудеса: Спартак пропустил от Пари НН, но через несколько минут уже ведёт со счётом 1:0 Чудеса: «Спартак» пропустил от «Пари НН», но через несколько минут уже ведёт со счётом 1:0 В кубковом матче «Пари НН» - «Спартак» драматичное началоЧитать дальше → ...

Почему обрывается звонок через 30 или 60 минут Почему обрывается звонок через 30 или 60 минут На дворе 2025 год, и всё меньше людей используют смартфоны по прямому назначению — для звонков через сотовую связь. Всё чаще пользователи предпочитаю ...

Коман о вызове в сборную Франции из Саудовской Аравии: Я ключевой футболист в Аль-Насре. Что лучше: выходить на 20 минут за Баварию или играть в кажд Коман о вызове в сборную Франции из Саудовской Аравии: «Я ключевой футболист в «Аль-Насре». Что лучше: выходить на 20 минут за «Баварию» или играть в каждом матче?» Вингер забил 2 гола и сделал 4 передачи в 4 матчах чемпионата Саудовской Аравии в этом сезоне. – Вызов в сборную Франции, несмотря на отъезд в Саудов ...

Винс Зампелла: в Battlefield 6 лучше играть через Steam, а не через EA App Винс Зампелла: в Battlefield 6 лучше играть через Steam, а не через EA App EA App давно критикуется за нестабильную работу, странные баги и неудобный интерфейс. The post Винс Зампелла: в Battlefield 6 лучше играть через Stea ...

Если Бог есть, то он с Барсой. Рай  это место, где мы забиваем Реалу каждые пять минут. Лапорта о вере «Если Бог есть, то он с «Барсой». Рай – это место, где мы забиваем «Реалу» каждые пять минут». Лапорта о вере «Я верю в Бога. Вера помогает мне, но я не практикую религиозные обряды. Мне нравится вера. Как говорил один епископ, рай – это место, где «Барса» за ...

Черчесов о том, что не пожал руку Сперцяну после его стычки с Ндонгом: Улица научила: если драка не твоя, лучше ее обойти стороной. Через пару дней п Черчесов о том, что не пожал руку Сперцяну после его стычки с Ндонгом: «Улица научила: если драка не твоя, лучше ее обойти стороной. Через пару дней пообщались» 4 октября «Краснодар» обыграл «Ахмат» (2:0) в матче 11-го тура Мир РПЛ. Защитник «Ахмата» Усман Ндонг был удален в результате конфликта с Эдуардом Сп ...

Беру две вещи с кухни - пуховик чистый через пять минут: простой лайфхак, доступный каждому Беру две вещи с кухни - пуховик чистый через пять минут: простой лайфхак, доступный каждому Беру две вещи с кухни - пуховик чистый через пять минут: простой лайфхак, доступный каждому Загрязнения чаще всего появляются на пуховике в районе ру ...

Челестини о 0:3: Нужно признать, что Локомотив был просто лучше, по нашим воротам пробили 25 раз. Это часть процесса, урок. ЦСКА подарил сопернику пе Челестини о 0:3: «Нужно признать, что «Локомотив» был просто лучше, по нашим воротам пробили 25 раз. Это часть процесса, урок. ЦСКА подарил сопернику первые 15 минут» Армейцы проиграли матч 12-го тура Мир РПЛ со счетом 0:3. «Я знаю, на что способна моя команда. Сегодня мы подарили сопернику первые 15 минут. Мы н ...

Эти пышки сметают со стола сразу: взбиваю кефир с майонезом  и через 15 минут гора вкуснятины Эти пышки сметают со стола сразу: взбиваю кефир с майонезом — и через 15 минут гора вкуснятины shedevrum.ai Ищете идеальный рецепт быстрой и вкусной выпечки? Эти нежные кефирные пышки станут настоящим открытием! Они готовятся из доступных ин ...

MacBook Pro M5 стал на 290% быстрее в играх. Мог бы еще лучше, если бы не одно но MacBook Pro M5 стал на 290% быстрее в играх. Мог бы еще лучше, если бы не одно «но» Если вы думали, что ноутбук именитого бренда с новым чипом будет идеален на 100%, то вы ошибаетесь. В этом году у Apple не задалось со всеми устройст ...

Не обязательно вставать с кровати: 5 минут упражнений в постели продлевают жизнь Не обязательно вставать с кровати: 5 минут упражнений в постели продлевают жизнь Телеведущая Елена Малышева в программе «Жить здорово!» призвала россиян начинать утро с небольшой разминки, не вставая с кровати. ...

Долгая прогулка: при малоподвижном образе жизни лучше гулять по 15 минут Долгая прогулка: при малоподвижном образе жизни лучше гулять по 15 минут Доктор Зухра Палова заявила, что одна продолжительная прогулка лучше, чем несколько коротких. Особенно при малоподвижном образе жизни. ...

Больше не нужно варить часами: свекла будет мягкой уже через 15 минут  идеально для салатов Больше не нужно варить часами: свекла будет мягкой уже через 15 минут — идеально для салатов shedevrum.ai Приготовление свеклы больше не будет занимать часы! Существует простой метод, который позволит получить мягкий и вкусный корнеплод вс ...

Мелкадзе  об удалении в игре с Балтикой: если бы наступил всем весом, остались бы дырки Мелкадзе — об удалении в игре с «Балтикой»: если бы наступил всем весом, остались бы дырки Нападающий «Ахмата» Георгий Мелкадзе высказался о своём удалении на 59-й минуте в матче 14-го тура Мир Российской Премьер-Лиги с калининградской «Бал ...

Лучше не есть хурму: если обострились заболевания органов ЖКТ Лучше не есть хурму: если обострились заболевания органов ЖКТ Доктор Татьяна Селезнева проинформировала, почему россиянам стоит ограничивать потребление хурмы, пишет «АИФ». ...

Мартинес о том, что Португалия лучше играет без Роналду: Нет, нет, нам лучше с Криштиану, Нуну, Педру Нету. Но мы должны найти способ победить, даже Мартинес о том, что Португалия лучше играет без Роналду: «Нет, нет, нам лучше с Криштиану, Нуну, Педру Нету. Но мы должны найти способ победить, даже если кто-то отсутствует» Главный тренер сборной Португалии Роберто Мартинес назвал Криштиану Роналду важным для команды игроком. В заключительном матче отбора на ЧМ-2026 По ...

Без телефона и телевизора: если не удается уснуть 30 минут, нужно почитать скучную книгу Без телефона и телевизора: если не удается уснуть 30 минут, нужно почитать скучную книгу Доктор Даниэль Бланес Жакар раскрыл секрет быстрого засыпания при проблемах со сном, пишет Hola. ...

Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут Сомнолог рассказал, что делать, если не можешь уснуть больше 20 минут Внезапные ночные пробуждения могут привести к бессоннице и негативно повлиять на здоровье. Как справиться с этим рассказали врач-сомнолог Линди Браун ...

Игрок Оренбурга о поражении от ЦСКА: 70 минут мы играли лучше ЦСКА Игрок "Оренбурга" о поражении от ЦСКА: 70 минут мы играли лучше ЦСКА Защитник "Оренбурга" Данила Хотулев высказался о поражении от московского ЦСКА в матче Российской премьер-лиги (РПЛ), заявив, что команде не хватило ...

Новая статья: Обзор российской системы инвентаризации ИТМен: лучше день потерять, потом за пять минут долететь Новая статья: Обзор российской системы инвентаризации «ИТМен»: лучше день потерять, потом за пять минут долететь Гибкая, универсальная, масштабируемая, безопасная, реестровая система инвентаризации от отечественного производителя, с гарантированной поддержкой и ...

Повтор отменённого гола в ворота Спартака показали только через 15 минут Повтор отменённого гола в ворота "Спартака" показали только через 15 минут Офсайдные линии в эфире не позволяют сделать вывод о правильности решения судьи. ...

ФСБ нашла уральского медика через 15 минут после поиска экстремистского контента ФСБ нашла уральского медика через 15 минут после поиска экстремистского контента Федеральная служба безопасности по Свердловской области позвонила через 15 минут медику Сергею Глухих из Каменска-Уральского после поиска экстремистс ...

ФСБ позвонила уральскому медбрату через 15 минут после поиска запрещенного контента ФСБ позвонила уральскому медбрату через 15 минут после поиска запрещенного контента Федеральная служба безопасности (ФСБ) по Свердловской области по телефону связалась с 20-летним медбратом Сергеем Глухих из города Каменска-Уральског ...

ФСБ позвонила уральцу через 15 минут после поиска экстремистских материалов ФСБ позвонила уральцу через 15 минут после поиска экстремистских материалов В Свердловской области сотрудники ФСБ позвонили жителю Каменск-Уральского через 15 минут после поиска в Сети экстремистских материалов. Об этом сообщ ...

В Сочи отменили угрозу атаки БПЛА менее чем через 20 минут после объявления В Сочи отменили угрозу атаки БПЛА менее чем через 20 минут после объявления В Сочи отменили режим опасности атаки беспилотников. Об этом в своем Telegram-канале сообщил глава города Андрей Прошунин. "Отмена угрозы атаки бесп ...

Вот так лучше направлять печку после запуска двигателя: в салоне будет ташкент уже через пару минут - лайфхак для водителей Вот так лучше направлять печку после запуска двигателя: в салоне будет "ташкент" уже через пару минут - лайфхак для водителей Прогород Каждую зиму одна и та же картина: вмерзший в лед водитель, судорожно щелкающий переключателями печки в надежде на чудо. Знакомо? Забудьте. Е ...

Проснуться зимой легче, если выделить 5 минут: утро лучше начать с легкой разминки Проснуться зимой легче, если выделить 5 минут: утро лучше начать с легкой разминки Доктор Лариса Батищева раскрыла россиянам простой и доступный способ, помогающий сделать пробуждение зимой легче. Он займет всего 5 минут, пишет «Под ...

Схема, на которую может повестись любой: мошенники сообщают, что счет заблокируют через 10 минут Схема, на которую может повестись любой: мошенники сообщают, что счет заблокируют через 10 минут Специалист Елена Шпагина перечислила популярные уловки мошенников, на которые могут повестись даже образованные люди, предупрежденные о рисках, пишет ...

От унитаза будет пахнуть лучше в парфюмерной: всего пару минут и туалетная комната станет визитной карточкой вашей квартиры От унитаза будет пахнуть лучше в парфюмерной: всего пару минут и туалетная комната станет визитной карточкой вашей квартиры прогород Честно признайтесь: хочется, чтобы гостей в санузле встречал не запах хлорки или сырости, а что-то лёгкое, почти незаметное, но свежее. Чтоб ...

Об этом лучше молчать даже с близкими: о чем лучше не рассказывать никому, даже если в жизни все наконец стало хорошо Об этом лучше молчать даже с близкими: о чем лучше не рассказывать никому, даже если в жизни все наконец стало хорошо "Про Город"Умение вовремя промолчать порой ценнее тысячи слов. Не оттого, что не о чем говорить, а потому что любая информация о вашей жизни может об ...

Не дольше 10 минут: если поход в туалет занимает больше времени, это запор Не дольше 10 минут: если поход в туалет занимает больше времени, это запор Доктор Амита Миглани раскрыла наиболее оптимальную длительность нахождения в туалете, пишет Time of India. ...

Максимум  2 дня: если желе холодца стало мутным, его лучше выкинуть Максимум – 2 дня: если желе холодца стало мутным, его лучше выкинуть Доктор Асият Абдуллаева раскрыла россиянам малозаметные признаки испорченного холодца, пишет Life.ru. ...

В Екатеринбурге через 10 минут после боя курантов родился мальчик В Екатеринбурге через 10 минут после боя курантов родился мальчик Первый новорожденный 2026 года в Свердловской области появился на свет в Екатеринбурге через 10 минут после боя курантов. Читать далее ...

Засыпают через 10 минут. Угарный газ убивает семьи по всей стране «Засыпают через 10 минут». Угарный газ убивает семьи по всей стране Угарный газ не имеет цвета и запаха, но проникая в организм, очень быстро его отравляет. Сразу несколько смертельных случаев произошли в России за по ...

Накрутила кудри за 10 минут: как быстро завить волосы, если не умеешь - совет от профи Накрутила кудри за 10 минут: как быстро завить волосы, если не умеешь - совет от профи Искусственный интеллект Очень часто девушки жалуются, что не могут сделать себе красивую укладку. Кудри либо не получаются, либо выходят абсолютно р ...

Стресса для организма будет меньше: первый кофе нужно пить через 30 минут после подъема Стресса для организма будет меньше: первый кофе нужно пить через 30 минут после подъема Доктор Роб Галлоуэй назвал идеальное время для употребления первой чашки кофе, чтобы почувствовать бодрость, пишет Daily Mail. ...

Стать Богиней за 10 минут: Создан массаж для омоложения крови человекаСтать Богиней за 10 минут: Создан массаж для омоложения крови человека Юной на лицо можно стать только после омоложения внутри. Омолаживающую процедуру можно проводить дома, в офисе и при поездке на ...

Ярым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологиЯрым мясоедам на заметку: Какой белок лучше кушать, рассказали диетологи Грибы по содержанию аминокислот называют «лесным мясом». Животный белок бесспорно нужен человеку, но его переизбыток приводит ...

Имбирь  свекла от дряхлого тела: Бодрящий коктейль из старухи сделает молодухуИмбирь + свекла от дряхлого тела: Бодрящий коктейль из старухи сделает молодуху Он восстановит энергию и здоровье после праздников. Свекла содержит витамины С, В1, В2, В6, РР и даже U, которые пойдут на п ...

Еда ускорит выздоровление: простуда пройдет быстрее, если есть овощи, каши, рыбу и мясоЕда ускорит выздоровление: простуда пройдет быстрее, если есть овощи, каши, рыбу и мясо Доктор Екатерина Кашух рассказала россиянам, как правильно питаться во время простуды, чтобы улучшить работу иммунной системы, пишет RT. ...

Иммунный продукт для всех россиян: больше всего витамина С содержится в болгарском перцеИммунный продукт для всех россиян: больше всего витамина С содержится в болгарском перце Доктор Анастасия Лозикова назвала самый полезный продукт для россиян, способный улучшить работу иммунной системы с наступлением осени, пишет «РИА Нов ...

Чаще всего  ничего страшного: боль в пятке возникает из-за перенапряжения мышцЧаще всего – ничего страшного: боль в пятке возникает из-за перенапряжения мышц Доктор Александр Умнов рассказал, на какие патологии может указывать боль в пятке, пишут «Известия». ...

Лучшие завтраки для гипертоников: кукурузные отруби, семена чиа, йогурт, ягодыЛучшие завтраки для гипертоников: кукурузные отруби, семена чиа, йогурт, ягоды В программе программы «Жить здорово!» на Первом канале врачи перечислили самые полезные для россиян завтраки. ...

Могут истончить иммунитет: средства с женьшенем, лимонником, родиолой розовойМогут истончить иммунитет: средства с женьшенем, лимонником, родиолой розовой Доктор Сергей Солодников предупредил об опасности приема иммуностимулирующих препаратов, которые часто принимают для поддержки иммунитета осенью, пиш ...

Этот орган не болит: проблемы с печенью вызывают желтушность кожиЭтот орган не болит: проблемы с печенью вызывают желтушность кожи Доктор Петр Ткаченко проинформировал, на какие симптомы стоит обратить внимание, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний печени, пишет Prav ...

Переедание и панкреатит: Врач назвал лучшую детокс-диету для устранения симптомов болезниПереедание и панкреатит: Врач назвал лучшую детокс-диету для устранения симптомов болезни Восстановит здоровье после праздников всего за один день. Постоянное переедание на праздники сильно сказывается на здоровье. Желудок п ...

Не меньше 6 часов: нехватка сна приводит к инфекциям у людей от 18 до 60 летНе меньше 6 часов: нехватка сна приводит к инфекциям у людей от 18 до 60 лет Доктор Катарина Ледерле напомнила о важности соблюдения режима сна для укрепления иммунной системы, особенно в осенний период, пишет metro. ...

Анализ будут неправильными: кровь нужно сдавать натощак и до физической нагрузкиАнализ будут неправильными: кровь нужно сдавать натощак и до физической нагрузки Доктор Ольга Шабалтас перечислила причины, которые могут искажать результаты анализа крови пациента. ...

Частая проблема: кортизоловое лицо отличается отекам и уставшим видомЧастая проблема: кортизоловое лицо отличается отекам и уставшим видом Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале рассказала, как избавиться от кортизолового лица. Кортизоловое лицо - это внешний признак дисбаланса го ...

Нужно подождать полчаса: пить кофе опасно сразу же после пробужденияНужно подождать полчаса: пить кофе опасно сразу же после пробуждения Доктор Елена Соломатина рассказала, к чему может привести пить кофе по утрам до завтрака, пишет Life.ru. ...

Рак передаётся Врач рассказал, почему онкологи чаще умирают от опухолиРак передаётся? Врач рассказал, почему онкологи чаще умирают от опухоли Постоянные переживания за пациентов сгубили даже Андрея Павленко. Онкология не передаётся от пациентов врачам — этот миф н ...

Суп для гипертоника: Врач назвал рецепт самого полезного блюда от давленияСуп для гипертоника: Врач назвал рецепт самого полезного блюда от давления Он понижает холестерин и отёки в организме. Повышенное давление часто проявляется головной болью и шумом в ушах, что может привести к осложнениям. Ди ...

TORG.SPB.RU Поиск новостей